« Méditation » mode d’emploi

Publié le 31 juillet 2010

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Le terme méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent, à concentrer son attention sur un objet de méditation. Par exemple méditer sur un principe philosophique dans le but d’en approfondir le sens, ou méditer sur soi dans le but de réaliser son identité ultime. La méditation implique généralement que le méditant ou pratiquant amène son attention sur un seul point et la maintiennent le plus longtemps possible. C’est là que les choses se compliquent et que la plupart des personnes qui essaient sans accompagnement échouent. Notre esprit, notre attention se focalise seulement quelques seconde voir pour certains quelques minutes, sur un objet en un seul point. Je dirais que notre esprit est comme un cheval sauvage, qu’on essaierait de dompter, il part un peu dans tous les sens.

 

Vous pensez être en méditation mais en réalité vous ne l’êtes pas, votre esprit, vos pensées sont comme l’aéroport de Los Angeles par grande affluence. Une pensée par seconde et dans tout les sens, les choses se bousculent, les idées et pensées se mélangent. Alors soit vous vous laissez emporter par ce flux de pensées sans aucun contrôle, soit vous réalisez que vous n’arrivez pas à vous concentrer et vous abandonnez votre méditation en pensant que cela est compliqué et difficile.

 

Quant vous essayez de vous concentrer sur quelque chose de précis, vos problèmes quotidiens, vos questions quotidiennes viennent envahir votre esprit et vous déstabilisent. C’est uniquement en essayant de méditer, pour calmer votre esprit, pour vous centrer que vous pouvez vous rendre compte de ce processus.

Alors comment dompter ce qui est sauvage, qui est instable et toujours en mouvement…… ? Comment méditer ?

Les deux éléments les plus importants pour commencer et progresser dans la méditation sont : LA PRATIQUE ET LA PATIENCE…..Essayez encore et encore….

 

C’est là tout le travail du méditant débutant ou avancé, s’apercevoir de ce processus, laissez passer les pensées comme un nuage dans un ciel bleu et replacez l’attention sur l’objet de méditation. C’est seulement par une pratique régulière que l’on peut avancer dans le chemin de la vie et trouver la stabilité transitoire pour arriver au calme stable.

 

La méditation est au cœur de la pratique du Bouddhisme, de l’hindouisme, du Taoïsme, du Yoga, de l’Islam, de la Chrétienté mais également dans le domaine médical.

La méditation est une pratique visant à créer la paix intérieure, l’apaisement progressif du mental voire une simple relaxation obtenus en se « familiarisant » avec un sujet d’observation, qu’il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l’esprit ou un concept, une pensée positive, voire même l’absence de concept).

 

Qui dit apaisement du mental dit meilleure santé, meilleur jugement, une stabilité face aux problèmes de la vie en général, une  meilleure concentration……..

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GéRich


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